1.4. Шаг третий. Выносливость и многое другое
Работа с дошкольниками по методике комплексного развития двигательных качеств предполагает пять встреч с детьми в неделю.
Из этих пяти встреч – три (в течение недельного цикла) рассматриваются как основные. Каждое занятие имеет свою направленность по нагрузке (понедельник – восстанавливающую; среда – поддерживающую; пятница – развивающую). И так каждую неделю. Это основной микроцикл, который реализуется в течение всей работы с детьми, начиная со средней группы.
В этой работе мы хотим остановиться на третьем занятии микроцикла. Его отличие от первых двух – в повышенной нагрузке. Наша работа и наблюдения за детьми (с обязательным медицинским сопровождением) показывают, что невозможно рассчитывать на образовательные эффекты, на физическое развитие детей, если лишь «имитировать» физические упражнения. В этом случае дети лишаются представлений о возможных для них объемах рабочего усилия, привыкают к минимальным нагрузкам, остаются слабыми, продолжают болеть и остаются равнодушными к физической культуре.
Посмотрим, как планируется занятие, как оно проводится, что случается в ходе работы, и на что можно рассчитывать,проводя занятия подобным образом.
Начнём
Обеспечить увеличение нагрузки можно различными способами. Оптимальный вариант – это построение занятия по типу «поточно-круговой» тренировки. Параллельно с этим интенсивность и плотность занятия можно повысить за счет включения в работу уже освоенных детьми заданий и упражнений.
Акцент в сегодняшнем занятии делается на развитие силы ног, следовательно в перечень заданий включаются беговые и прыжковые упражнения. В соответствии с таблицей планирования занятий сегодня должна быть так же задействована работа вестибулярного аппарата и включены упражнения на развитие гибкости и быстроты двигательной реакции. Понятно, что если все эти качества (в виде тех или иных упражнений), предлагать детям по отдельности, но с расчетом на достижение образовательных эффектов, то не хватит и пяти занятий в неделю. Именно поэтому к занятию придумываются упражнения, которые являются по сути своей – комплексными и в совокупности включают в себя все эти качества и характеристики. В этом и заключается один из специфических моментов в перечне требований к педагогу, работающему по этой программе.
Как это делается практически?
Перед началом занятия устанавливаем поперек зала четыре гимнастические скамейки на расстоянии
После построения и приветствия, дети «змейкой» проходят по всем скамейкам «на носках» с разным положением рук. Здесь важно почувствовать осанку, расправить плечи, поднять голову, подтянуть живот и ощутить себя на крепких и сильных ногах. Ходьба по скамейке на носках – хорошая ситуация выработки доверия к своему собственному телу.
Следующее задание – ходьба по скамейкам на носках высоко поднимая колено, слегка фиксируя равновесие.
Этими упражнениями мы не только «подготовили стопу» к предстоящим нагрузкам, но и предоставили детям возможность освоиться в таким образом организованном физическом пространстве зала, и ощутить, почувствовать «равновесность» своего тела в пространстве. Ведь в реальной жизни у детей только летом есть такая возможность, когда они «гуляют по бордюрам». Поэтому опыт равновесия у них не слишком большой.
После такой разминки детям предлагается следующее задание – бег по кругу.
Бег и разговор вокруг бега
Как в эту деятельность могут быть включены задания на развитие быстроты двигательной реакции, как исходного условия умения ориентироваться в быстро меняющейся обстановке?
Мы предлагаем следующие варианты. По сигналу педагога дети меняют направление бега на противоположное, соблюдая договор – «не отставать и не обгонять». Затем – бег «змейкой» между скамеек, опять смена направления бега. Далее – игровое задание «Кто успел?». По свистку дети встают на любую скамейку, причем или лицом, или спиной к педагогу, в зависимости от предварительной команды.
Далее выполняются поскоки между скамеек, поскоки с вращением вокруг себя. Дошкольники, выполняют эти задания так, что видят и тех, кто впереди, и чувствуют тех, кто сзади. Это позволяет им соблюдать дистанцию, не толкать друг друга и не выпадать из общего рисунка совместного движения. «Направляющий» задает темп и ритм поскоков, следующий за ним подхватывает этот темп и ритм, третий – готовится, четвертый – оценивает происходящее, пока еще как наблюдатель. Но вот и он включился в фактуру движения. Сзади тоже прыгают. Их видно боковым зрением.
«И направляющего Диму видно тоже. Он прыгает уже далеко впереди, и нам – туда же».
Вообще, возможность двигаться друг за другом, удерживая единый темп и ритм – легче всего может быть обнаружена детьми именно на физкультуре. Потом она (эта возможность) вновь проявляет себя при хоровом пении, и только потом – в совместных действиях при чтении (кто-то из детей успевает читать, а кто-то успевает слушать и понимать), при решении задач (кто-то решает, кто-то следит и понимает). Без общего темпа, без умения его согласовывать невозможна ни одна групповая деятельность; даже простой совместный разговор, когда скорость говорения нужно согласовывать со скоростью слушания и понимания.
Дети уже преодолели дистанцию в
Доверие к себе рождается из доверия к другим
После 2-3 циклов прыжков, которые дети выполняют «потоком» и змейкой, пульс будет повышаться до 180 ударов в минуту. Эту нагрузку необходимо удержать в течение нескольких минут, чтобы получить развивающий эффект.
Прыжки по скамейкам на двух ногах, длинные прыжки, прыжки на правой и на левой ногах по всем скамейкам с выпрыгиванием на одну ногу (здесь-то и требуется чувство равновесия) укрепляют мышцы стопы и всей ноги.
Прыжки – «ноги вместе – на скамейку, ноги врозь – со скамейки», перепрыгивание скамеек, согнув ноги. Подобное количество заданий может озадачить и взрослого, и неподготовленного ребенка. Однако, если дети занимаются физической культурой регулярно, то такие нагрузки воспринимаются детьми без возражений. Им действительно нравится легко перелетать через скамейки, им действительно не страшно прыгать по ним на одной ноге, они доверяют своему телу и самим себе. У них есть уверенность в своих возможностях. И при этом они понимают, что любой уставший может, без специального на то разрешения взрослого, просто выйти из «круга» и отдохнуть на скамейке. Но таких детей бывает не больше двух-трех на занятии.
Наблюдая за детьми, видно, что выполняют они эти задания слаженно, ритмично, технически правильно; причем – как отдельные дети, так и вся группа вместе.
Отметим, что дети уже сами (!) определяют и держат темп занятия. Общий темп складывается при такой организации занятий к концу ноября месяца, и сейчас (в январе-феврале) мы его просто используем для организации занятия и более эффективного решения педагогических задач.
Видно, что дети ориентируются на успех другого ребенка в выполнении того или иного движения, стремясь сделать не хуже, а даже лучше. Таким образом дети учатся друг у друга, а эффективность занятия тем самым только повышается.
Конечно, это не только наша заслуга. Очень многое определяется стилем работы воспитателя в группе. И если отношения взрослого и детей в группе доброжелательные, содружественные, то эта содружественность обнаруживается и на других занятиях, например, физкультурных.
Чему радуются взрослые?
Вернемся к занятию. Следующее задание носит игровой характер. Дети превращаются в «гусениц» и ползут друг за другом по веточкам-скамейкам. Договор – ползти друг за другом, сохраняя образ гусениц, а не извивающихся червяков. Так достигается правильность постановки рук и, тем самым, развитие мышц рук. Скамеек – четыре штуки, дети ползут по всем скамейкам, и есть возможность посматривать по сторонам и видеть – кто вокруг: «гусеницы» или «червяки». Возможность удерживать образ движения обеспечивается здесь не столько инструкцией взрослого, сколько готовностью детей действовать совместно, сложившейся у них общей заинтересованностью к ежедневным встречам в спортивном зале, общими интересами и взаимными симпатиями.
Педагог поддерживает готовность детей смотреть друг на друга и, тем самым, признавать происходящее, как имеющее отношение ко всем участникам сегодняшнего ( и не только сегодняшнего) занятия.
Дыхание детей восстановилось, и теперь, после этой «разрядки» дети встают в две колонны с правой стороны зала. Скамейки перед ними.
Первое задание: по свистку дети, стоящие в колоннах первыми бегут, перепрыгивая все скамейки и встают в «хвост». Основной договор – движение начинается по свистку. Пока первые бегут, вторые – готовятся. Здесь интересно посмотреть, действительно ли дети готовятся к бегу и прыжкам. Те, кто действительно готовится, те принимают особую позу, особый наклон, даже взгляд у этих детей меняется. Если дети это делают, значит, они уже представляют то, что им предстоит выполнить, они «проигрывают в уме» будущие свои действия, глядя на прыгающих перед ними детей.
Свисток, первая пара побежала, свисток, вторая пара. Время подачи очередного сигнала постепенно сокращается до 3-2 секунд, но дети не сбиваясь, не разрывая общего рисунка бега, на большой скорости и в непрерывном движении выполняют это задание.
Важно, что одновременность прыжка и т.д. – это не самоцель и педагогическая самоценность, это лишь подтверждение желания детей действовать вместе, совместно, согласованно, дружественно.
Второе задание более сложное. В самом начале нужно сделать кувырок, держась за руки, затем, не разрывая рук, перепрыгнуть вместе (в паре) все четыре скамейки, в самом конце поменяться местами и вернутся в «хвост», но уже другой колонны.
Согласимся, такая слаженность работы детей старшей группы детского сада может порадовать не только тренера-педагога, но и воспитателя данной группы. Тем более, что воспитатели в нашем саду всегда находятся в зале во время занятий. Причем перед началом этого задания тренер вместе с воспитателем, взявшись за руки, могут и кувыркнутся вместе, и вместе перепрыгнуть все скамейки. Детьми такое участие взрослых воспринимается очень положительно.
Кувырки и гимнастические позы
В начале занятия уже были включены упражнения для совершенствования работы вестибулярного аппарата. Это вращения во время поскоков и ходьба по скамейкам. Теперь используем такое замечательное и эффективное упражнение как кувырок вперед.
И снова смена задания. Скамейки поставим ближе друг к другу. Задание с кувырками и парными прыжками повторяется, только теперь нужно прыгнуть через скамейки отталкиваясь двумя ногами.
Скамейки «сдваиваются» и парные прыжки повторяются. Вот это действительно сложное задание, где требуется и сила, и совместная скоординированность движений, и общая готовность выполнить прыжок.
Прыжковых упражнений на сегодняшний день достаточно.
Вновь перестроимся в одну колонну, пройдем круг шагом и остановимся у первой скамейки (вновь расставленных первоначальным образом). Пройдем вприсядку по всем скамейкам, между которыми уже разложены гимнастические маты и по которым вновь нужно выполнить кувырки вперед.
Итак, на сегодняшнем занятии была дана развивающая нагрузка; на фоне развития выносливости мы развивали силу ног, работали над быстротой двигательной реакции, совершенствовали работы вестибулярного аппарата. Не оставили без внимания и столь важное физическое качество как гибкость.
Прыжковых упражнений на сегодняшний день достаточно.
Дети становятся в круг в центр зала. Предлагаю им вспомнить гимнастические позы, требующие гибкости тела. По желанию дети выходят в круг и демонстрируют свои «знания и умения», выполняя «мостики», «шпагаты» и т.д. А все остальные, глядя на своего умеющего товарища, повторяют эти элементы.
Эта деятельность, кроме «обмена личным опытом» преследует и еще одну цель. Дело в том, что каждое наше занятие заканчивается игрой. И гимнастические позы пригодятся нам в сегодняшней игре.
Выносливость на «болоте»
Спрашиваем детей, согласны ли они сегодня побыть лягушатами. Если согласны, значит передвигаться по залу можно будет только прыжками «с ног на руки», как лягушки. Если согласны, значит, нужно выбрать царя лягушек. Дети сами выбирают царя. Ему отводится особое место, где он «восседает» на троне.
Право царя – выбрать водящего (попрыгунчика), который, «оседлав» хоппибол, будет прыжками передвигаться по залу и ловить лягушек. В свою очередь «попрыгунчик» выбирает себе помощника. Помощник внимательно следит за ходом игры; его задача привести к царю отловленного лягушонка. Царь повелевает выполнить его распоряжение (сделать «мостик», «стойку на лопатках», подтянуться на турнике, прыгнуть через скакалку 10-20 раз и т.д.).
Основная задача взрослого – организовать детей на игру, помочь разобраться с ролями и правилами.
Все предложенные персонажи пришлись детям по душе. Дети сами распределили роли, сами играли, а взрослому наконец-то можно было понаблюдать со стороны за этим «живым спектаклем», получить удовольствие и узнать много нового из особенностей характеров, привычек, умений детей; обнаружить новые способы их соорганизации друг с другом, меру готовности принимать задания от своих сверстников и т.д.
Несколько раз идет смена ролей, дети готовы играть до бесконечности. Но время занятия подходит к концу. Мы собираемся в круг, для того, чтобы обменяться впечатлениями о том, что происходило сегодня на «болоте».
Дети строятся, прощаются с преподавателем, но им совсем не хочется уходить из физкультурного зала.
Татьяна ТЕРЁШКИНА, Алексей ЮШКОВ
